萝卜腿怎么办 - 如何使小腿变细

2006-3-23

有一双粗壮的萝卜腿怎么办？为了在穿裙子时秀出迷人风采，相信大多数的女生都会想方设法的瘦小腿。可是，如何才能让肌肉过度发达的小腿变细呢？

小腿部位的肥胖大体上来说可分为脂肪型、水肿型及肌肉型3种，而其中又以肌肉型最难消除，因为你我每天都必须使用下半身的肌肉来达到行走的目的，如果运动或走路姿势不正确，那么长期累积下来的结果也就十分可观了！

因为小腿肌肉型的肥胖已经是肌肉细胞肥大的结果，所以在消除胖胖腿时并不需要大量激烈的运动，可把训练的重点放在改善肌肉线条的伸展操上，但运动前后的暖身操及缓和运动是绝对不可忽视的重头戏。伸展操结束后以双手进行10分钟小腿部位的按摩，或是将双腿上抬15分钟都是不错的缓和运动，足够的缓和运动可减少运动后肌肉细胞所产生的乳酸大量堆积，以避免肌肉细胞的过度肥大。

另外，正确的走路方式相当重要。记得要抬头挺胸缩小腹，除此之外，一定要以大腿带动小腿的方式来行走，就像竞走选手一样，如此才能避免小腿越走越粗的恶梦发生！所以如果下次逛完街后，隔天觉得臀部及大腿部位酸痛，代表你的走路方式是正确的；相反地，如果是膝盖及小腿酸痛，那么要小心总有一天会有一堆兔子跟在你身后喔！至于有些女生用绷带或是弹性裤袜缠小腿，那只是短暂修饰腿部曲线，却无法有实质上的帮助，所以还是别太依赖比较好喔！

杨金蓉