注意生活细节, 帮助孩子长更高

2006-3-29

在影响孩子身高的因素中遗传或体质 - 比如不同种族和父母亲身高是最主要的，但是后天仍可通过某些方式弥补以增加身高，

保证充足的睡眠

人体在晚上十一点至凌晨二点之间为生长激素分泌最多的时刻，适时且充足的睡眠，小孩才会长得好，反之白天补充睡眠只能恢复体力对长高并没有太大帮助。

提供均衡的饮食

对成长中的孩子饮食的选择是很重要的，建议多吃蛋白质,包括蛋类、肉类(牛、羊、猪、鸡、鱼肉均可)；奶类提供蛋白质及钙磷，常喝牛奶则不需另外补充钙片；各类蔬果可提供生长代谢所需的维生素B群及C，并帮助肠胃功能预防便秘；海鲜类如牡蛎含有丰富的锌元素及生长因子；健康的猪肝含有丰富锌、铁对生长帮助也是很大。

不偏食,少油炸。油炸物及甜食则应少吃，因会影响到正常食物摄取，并会抑制生长激素的制造及作用，遵照上述饮食原则，就不必补充所谓长高药品了。

适度的运动：

进行刺激骨骼生长的运动,比如持之以恒的每天跳绳或打篮球,可刺激生长潜力发挥更好。