保健贴士, 看看有益; 资讯阅读, 轻松开心; 愿您每天: 健康加加分 福上加加福
- 简单的十种放松方式 快节奏的工作生活给人们的精神带来了不少的压力。下面10种放松法可以帮助你减轻精神压力，让你身心放松。 1.打盹 在一些场合，如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。 2.想象 想像一个你所喜爱 ...5-14
- 一天当中什么时间锻炼最合适 首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会： 1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化 ...5-14
- 很平凡的健走 - 很不凡的效果 健走:可以增加人体的心肺功能，增加骨骼、肌肉力量，解除紧张、控制体重，最重要、最基本的是-健走让人感觉很好。 预防心脏病 据《新英格兰医学期刊》报导，一周健走3小时以上，可降低35～40％罹患心脏病的风险；美国医学学会 ...4-15
- 日常改善和强化身体免疫系统的方法 1.每天运动：快走是最方便又有效率的运动。如果你没时间上健身房，不可能每天起个大早去慢跑三五圈，买台电动走步机，摆在电视机前面，看连续剧时走个三十分钟（速度以每小时约五公里左右）。 2.每天至少吃三盘菜：每盘分量约三 ...4-11
- 培养和保持乐观积极的情绪健康世界卫生组织对健康的定义： "健康是一个完全身体、心理及社交的良好状况而不单是没有疾病或残缺的表现。" 拥有乐观的想法有助于成就积极的人生。 乐观的人由于充满信心和希望，遇到困难会不断求变，故他们较易达到目标，并有 ...4-6
- 关于消化不良的一些健康常识"消化不良"是指用餐后上腹部或胸口感到痛楚和不适。胸口有时或会感到灼热，称为"胃灼热"。大多数人都经历过大量用餐后消化不良，高达20%的人每周至少会出现１次消化不良。 消化不良的主要病征包括： ‧痛楚：上腹部或胸口感到痛楚 ...4-1
- 常常感到疲倦 - 如何变得精神点 避免精神压力过大 － 特别是在工作的时候 英国曼彻斯特大学教授Cary Cooper说："压力是造成疲倦的一个普遍原因。如果长期感到疲倦，很多时都是反映出我们不能处理压力问题的第一个先兆。现今的社会，每星期工作达四十五至六十四小时属 ...4-1
- 不同暗疮的健康暗示和应对方法 额头长暗疮： 健康暗示: 胃部问题，如湿热，消化功能亢进，吃得过饱，压力太大, 易怒易发火，造成心火和血液循环问题. 应对方法：忌劲食，多吃生果、蔬菜等容易消化的食物，保证睡眠充足，并每天多喝水. 印堂长暗疮： 健康暗示: ...3-30
- 保持青春活力 - 防老抗老十五法 伴随着岁月的流逝，生命老化是不可避免的自然现象。一般来说，生理老化可分为三阶段，第一阶段为无症状期，约为25至35岁；第二阶段为过渡期，约从35岁起至45岁止；而最后阶段则是症状期，即45岁以上。 生命老化的过程受到多 ...3-29
- 摆脱忧郁症 拥抱蓝天忧郁症和忧郁情绪的区别 要了解忧郁，先让我们先认识"忧郁情绪"与"忧郁症"的差别。忧郁情绪，是每个人或多或少都会产生的情绪，如出现悲观的负面想法、疲倦易怒、体重变化、胃口减轻或增加、失眠、嗜睡、激躁、缺乏自尊、有罪恶感、不易 ...3-27
- 三个重点 - 确认胃痛问题说到胃痛，你我都不陌生，但是你真的了解自己胃痛的原因吗？多数人遇到胃痛时，不是置之不理，就是随便吞个胃药了事，这种做法可能就是让胃病恶化的原因之一。 胃痛来袭 自行服药？找医生？ 遇到胃痛问题，你通常是找医生还是自行解决呢 ...3-27
- 缺铁性贫血和头晕,胸闷,晕眩等症状缺铁性贫血是指缺乏铁质而造成血红素的合成有缺陷，使得血液中红血球内的血色素减少即称之；持续的缺铁会影响红血球的制造，而导致贫血与血氧的供应不足，会使得人体细胞中的能量供应出现问题，产生疲倦、虚弱、晕眩、呼吸急促、心跳加快 ...3-27
- 抽筋的预防和处理方法 下列有几种情况较易引起抽筋的发生： 1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 5. 环境温度突然改变。 ...3-26
- 不同情况的人如何补充维生素 吸烟的人 由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维C。 工作量大及运动多的人 这类的人需要特别补充维生素B群，因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。 经常熬夜的夜猫族 熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺 ...3-25
- 能减轻鼻塞和咳嗽症状的小秘方感冒引起的鼻塞、咳嗽，不会要人命，日子却很难过，几个小秘方可以让你好过一些。 照顾小秘方1 一般感冒 1. 喝足够的水。每天8大杯水或果汁。可以避免鼻腔、喉咙干燥，同时稀释痰、鼻涕，比较容易咳出或是擤出来。 2. 避免含咖啡 ...3-25
- 睡眠更好 - 可以助眠的十种方法 英国诗人济慈说"睡眠，充满了甜美的梦境、健康的泉源与沉静的气息"。睡眠，这段闭上眼睛与世隔绝的神秘时间，自古以来一直是诗人、画家、预言家着迷深思的课题。 让卧室成为真正休息睡眠的殿堂。 很多人习惯在睡前阅读或处理公务。如 ...3-25
- 增强免疫力 - 护肝八守则肝脏是人体重要的免疫器官之一，常言道："肝若不好，人生是黑白"。所以保护肝脏机能，便是增强免疫力的关键。 根据传统中医的养生观念认为，春季是人体肝气最旺盛的时候，也因此认为春天便是调养肝脏的好时机。然而，根据黄帝内经的记载 ...3-23
- 哪些食物有助睡眠 饮食能促进高质量的睡眠，正如咖啡中所含的咖啡因可以提神一样，一些食物同样可以激发睡意，促进睡眠。 究其原因，食物可以通过所含营养素的作用来调节介质的合成从而影响我们的精神状态。介质是身体自然产生的一种物质，这种物质对于一 ...3-23
- 旅游, 起了脚泡怎么办 外出旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，而且处理不当还会引起感染。 产生： 脚泡的产生是由于脚底汗湿，表皮软化，足掌长时间着力和摩擦，促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀，以及旅游 ...3-23
- 养生 - 生病源于过用 养生的根本目的在于延缓衰老、防病长寿。《素问·经脉别论》说：“春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用。”所谓“过用”，即是超越常度，违反了事物固有规律。 智者养生 顺应四时 中医认为，人与大自然密切相关，人的生命活动必须适应大 ...3-23
- 经常断头发是怎么回事最近门诊上为头发易断而苦恼的女性相当多。不少人表示，在粗粗梳理过一遍后头发即断成两截，这让她们大为恐慌：我该不是健康出问题了吧？ 其实，常断发，更多的跟物理因素有关。在显微镜下观察我们的头发，可以看到毛发表面有一层鳞状毛 ...3-23
- 眼镜配戴的种种误区在眼镜验配中，常常听到屈光不正患者述说：我在其他地方配的眼镜戴得不舒服，例如感到眼前物体晃动、戴上眼镜一会儿就会感到眼睛酸胀、看东西反而模糊等等。患者经常会问：这是为什么？下面，笔者就自身验配经验，从验光和配镜两个方面， ...3-23
- 出现消化不良时怎样化解每一个人，无论什么年龄或性别都会遇到消化不良。消化不良通常表现为进食时或食后出现上腹部不适感或疼痛；进食、运动或平卧后，上腹正中有烧灼感或反酸，并可延伸至咽部；经常感到饱胀或有胃肠胀气感，打嗝、放屁增多；食欲不振、恶心， ...3-21
- 如何科学吃早餐不少“上班族”忽视早餐，影响健康。食品专家强调，一般来说，起床后20至30分钟，再吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。另外，早餐与中餐之间间隔以4至5小时左右为好，也就是说，早餐在7点至8点之间食用最佳。如果早餐过早，那么数 ...3-21
- 哪些植物才适合放在办公室在德国，凡是有人逗留的地方都能看到鲜花和绿色植物，即使在办公室里，也是郁郁葱葱。一般来说，德国办公室人均拥有植物的数量为3盆，如果办公面积较大，人均可达到5盆之多。有不少一个人的办公室里甚至摆放着七八盆植物。 记者因工作关系 ...3-21
- 空腹和饱腹时不宜做的几件事近日，美国科学家的一项研究证实，饥饿会提高人的学习能力和记忆力，让人更聪明。这是因为，人在饥饿时，胃黏膜会产生一种名为"ｇｈｒｅｌｉｎ"的激素，它会借助血液循环进入大脑，起到改善大脑功能的效果。日本一项科学研究也发现：长期 ...3-20
- 犯春困 需滋阴气候日渐转暖，很多人会感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，这就是人们常说的"春困"。气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。 容易"春困"的人， ...3-20
- 扁桃腺不安分留它不留？最近天气变化大，不少人感冒、发烧、喉咙痛，上医院医师用压舌板一看，扁桃腺又红又肿，原来是急性扁桃腺发炎，这种生病经验相信每个人都有扁桃腺疼痛往往是感冒的第一个征兆，但痛起来又叫人连吞口水都像刀割，倒底该不该留着它呢？开刀 ...3-20
- 慢跑能改善视觉记忆力 德国研究人员发现，双脚拍击地面可增强专注程度,并改善视觉记忆力，因此慢跑对身体有益，至少有助于大脑健康。 德国乌尔姆大学的研究人员把30个人编为一组，要求他们每周慢跑2次，每次30分钟，然后测试他们的大脑改善情况。结果 ...3-18
- 用眼过度 吃香蕉防衰老经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。 香蕉保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关。人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多 ...3-18
- 偏头痛：春天的紧箍咒 春天是个美好季节，但对偏头痛患者来说，春季却是偏头痛好发季节。偏头痛是一种古老的常见病，早在2500年前古希腊著名医生希波克拉底将其命名为偏头痛后，一直沿用至今。全球约10%-15%的人患有偏头痛。在偏头痛发作时，患者头痛难忍， ...3-18
- 生活小窍门防疾病 主动咳嗽 可防心肌梗死 如果冠心病患者感觉心前区疼痛，或出现早搏，并感到胸闷等症状，则应及时躺下来休息，减少心肌耗氧量。然后，采用主动的用力咳嗽方法，这样可以增加冠状动脉的血流量，改善心肌缺血症状，争取更多的抢救时 ...3-18
- 夜猫子修身养性法专家表示，夜里两点以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，会产生很多毒素，通常熬夜的人得慢性疾病的几率比抽烟或喝酒的人都来得高。 皮肤受损 一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间 保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和 ...3-17
- 爱发脾气易伤心 心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅增强诱发心脏病的致病因素，而且会增加患其他病的可能性。有效地抑制生气和不友好的情绪，使自己更融于他人，最有效的方法在于提高自己的修养及得到亲人及朋友的帮助与劝慰。少 ...3-17
- 睡眠姿势与疾病的关系 【作者：高云 武警总医院耳鼻喉科】 每年的3月21日是“国际睡眠日”，英国大戏剧家莎士比亚曾将睡眠誉为“生命筵席的滋补品”。2006国际睡眠日，我们希望健康睡眠走进社区，走进每个家庭，走进我们每个人的梦乡！ ...3-17
- 女性好心有好报英国科学家发现，女性比男性长寿是因为她们拥有较强壮的心脏。 英格兰利物浦约翰莫尔斯大学一个研究小组发现，男性心脏在十八至七十岁间，会逐渐失去抽动能力，能力削减最多可达四分一；但女性心脏从二十到七十岁都没有太大改变。 研究人 ...3-15
- 减低口气6大基本法人们不惜花大量金钱令自己外表健美及更具魅力，但当有机会攀谈时，你的气息往往比外观或谈话内容更令人难忘。这是千真万确的事实......若你有口气的话。阁下曾否试过与人对话时有窒息的感觉？令人同情的是，当中部份人是因患病而产生口气 ...3-15
- 莫以自我感觉论健康感觉是认识事物的感性阶段，难以完全反映事物的本来面目。身体内部的健康状况也是如此。生活中有些人没病找病，本无器质性病逛，却自我感觉得了这样或那样的病，缠着医生要治病用药。与之相反的是，也有些人乎素自我感觉良好，却不知病魔 ...3-15
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