不同情况的人如何补充维生素
2006-3-25
吸烟的人
由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维C。
工作量大及运动多的人
这类的人需要特别补充维生素B群，因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。
经常熬夜的夜猫族
熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维生素C，所以要适量补充维生素C。
电脑族或事务员
看电脑屏幕时间长，工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同，必须适量补充维生素A。
孕妇及哺乳中的妈妈
怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维生素B6，应该每日补充。不过，维生素D的量就不需要增加了，因为额外摄食会使婴儿的血钙过多。
吃素的人
长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维生素D 、维生素B12。
老年人
老年人肠胃的吸收不比年轻人好，加上许多营养素容易流失，又有偏食的习惯，因此有必要每天补充一颗综合维生素。
儿童及发育中的青少年
由于成长发育期需要的营养素比任何时期多，而维生素D对于骨骼的发育及成长有很大的关系，所以需要多补充。
经常做激烈运动
维生素E、B群对你而言犹如动画片中大力水手要吃的菠菜。能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。
正在减肥的人
运动20分钟过后，脂肪会被利用作为能量，而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。
经常口腔发炎
嘴唇和口中粘膜的发炎可以由补充有"抗口腔炎维生素"别称的维生素B2。
容易神经紧张
对抗压力的临战态势之前，一定要补充维生素C以及维生素B群，以及钙、镁。
推销员
奔波于炎热的大太阳下，水溶性维生素C会随着汗液从体内大量的流失，维生素B1能促进分解肌肉中所积存的乳酸等疲劳物质的机能。
肩膀酸痛
维生素E和钙质是救星。
面疱、小脓疱
要补充维生素B2、维生素B6。
醒酒
维生素B1将是你最好的帮手。