日常改善和强化身体免疫系统的方法
http://www.fuyijia.cn 2006-4-11
1.每天运动：快走是最方便又有效率的运动。如果你没时间上健身房，不可能每天起个大早去慢跑三五圈，买台电动走步机，摆在电视机前面，看连续剧时走个三十分钟（速度以每小时约五公里左右）。
2.每天至少吃三盘菜：每盘分量约三百公克，最好是有机蔬菜，一半生的一半熟的、两份水果（一份水果相当于一个小苹果、梨子、柳丁或十五颗葡萄）使身体尽量保持在中性或微碱性的生理环境下。避免摄食过多的肉类食物，因为肉类会使体质酸化，而酸性的体液环境会使某些免疫细胞无法分发挥吞噬有害微生物的完整功能。
3.尽量避免食用油炸类食物及烤焦的食物。
4.每天至少喝六至八杯（250cc）水。
5.每天补充一粒相当于100%每日营养建议量(RDA)的综合维生素。
6.别让自己长期处于高压力下，并保持每天至少七小时的睡眠（每天晚上十一点到清晨两点之间最好能处于熟睡状态）。
7.如果无法避免处于高污染，高压力的环境下时，补充一些抗氧化补充剂，如维生素C、ß胡萝卜素、麦苗精（碱性食物，含抗氧化黄酮素2-O-GIV、活性酵素、维生素等）、葡萄子萃取物（含抗氧化黄酮素OPC）、维生素B群（具稳定神经系统之效、促进营养素的利用代谢吸收、维护肝脏机能）及体内抗氧化酵素合成必要元素的硒（以硒母的方式补最佳）、锌等微量元素，这些营养补充剂或多或少可抵消环境因素对免疫系统的压力。
8.不抽烟及不过量饮酒。
9.避免食用过度加工或含化学添加物如人工免素、香料、防腐剂的食物。
10.感冒发烧、喉咙发炎一定要就医，医生开的药也一定要确实服用完毕，以完成完整疗程，这样可防止可能因链球菌感染而引发的风湿性疾病。