培养和保持乐观积极的情绪健康
www.fuyijia.cn 2006-4-6
世界卫生组织对健康的定义：
"健康是一个完全身体、心理及社交的良好状况而不单是没有疾病或残缺的表现。"
拥有乐观的想法有助于成就积极的人生。
乐观的人由于充满信心和希望，遇到困难会不断求变，故他们较易达到目标，并有较大抵御逆境的能力。
乐观可増进身体健康。当人愉快时，大脑会产生"安多芬"(Endorphins), 使人增加舒服畅快感受。
乐观有助建立良好的人际关系。这些人因拥有较正面的情绪，所以别人喜欢与他们交往，而他们也会积极及主动去建立友谊，关心及体贴别人的需要，帮助别人解决困难。
培养乐观积极的方法
增加掌控能力 (Sense of control)
掌控能力指有效地因应环境的挑战而作出合适的自控能力，是自我激励的重要因素。人越有掌控的能力，对事情越有把握，便可更积极乐观。
提升正面情绪 (Positive emotion)
正面情绪不但可以提高人的掌控能力，更有助培育积极思想。例如：多回忆愉快的经验、建立亲切的关系等，能增加人的积极行为。当人感受到被爱时，便更愿意去爱周围的人。
解释形态 (Explanatory model)
乐观的解释形态是可以学习的。以正面及乐观的方法去寻求理解事情的道理和因果关系，学习自我辩释，摆脱负面的思想可鼓励积极的人生观。例如：
学习反负面思想，如：不愉快事件 → 负面思想 → 负面情绪及后果 → 反驳负面思想 →引入正面思想→自我激励。
保持反省的能力是自我激励的重要方法之一，也是乐观与积极人生的基石。
正面使用心理防卫 (Adaptive mental mechanisms)
例如：幽默感、合理的抑压等方法可帮助平衡焦虑或忧郁的情绪，令人跳出低迷的处境。
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