均衡营养,健康饮食-日常食物份量参考
2006-3-27
均衡营养是健康饮食的第一大原则。要摄取均衡的营养,每天都应进食五大基本食物──奶类、肉类、蔬菜类、水果类和谷米类，还要喝足够的水份。每一类要吃多少才算适量呢？
不同性别、年龄、骨骼及活动量的人有不同需要,以下的份量可供各年龄层参考：
成人每天的食物
过胖者,不应进食超过上图建议的份量;
过瘦者,应进食上图建议的份量,然后酌量增加喜爱食物的份量;
体重适中者,确保营养均衡,按上图建议的食物份量作指引。
(营养中心)
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