男子性能保养法

2006-3-15

随着年龄的增长及工作压力的增大，有不少中年男子性功能减退，出现阳痿或勃起不坚。这些男子常为此而苦恼，食用牛鞭，或服各种壮阳补肾中药，却往往收效甚微。那么如何才能增强性功能呢?

一是适度的性生活与人体任何器官一样，性器官也是"用进废退"，和谐的性生活与年龄无关。越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能，使下丘脑---垂体---性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为---性生活。当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性：功能紊乱，而且可引起腰背酸痛乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎、精囊炎，还易发生前列腺肥大。

二是保证有足够的睡眠与休息有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活质量，或勃起不坚，或未使妻子达到性高潮即发生射精。对于这些人，性生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，要有较长的准备时间。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到射精后的短时睡眠，易出现疲劳。

鉴于这种情况，白天如能设法稍睡片刻，哪怕是睡十至二十分钟，对于中断紧张、放松情绪、休养精神也有好处。另外，在床上平躺可消除睾丸充血，心脏与睾丸在平卧时处于同一水平位置，有利于睾丸静脉回流通畅，可避免睾丸静脉曲张，促进睾丸功能迅速恢复。

三是养成睡前温水洗澡的习惯白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。

洗澡时用软刷按摩身体，用毛巾擦背部及腰部穴位，有助于强身壮阳。头顶部有集全身穴位于一点的"百会穴"，洗澡时用热毛巾敷在头上，或用温冰冲头项，让水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下，即可刺激百会穴，有利健康。切记不要用过热的水浸泡过长时间，一方面过热的水可使睾丸温度过高，损害睾丸功能，另一方面可使全身血管显着扩张，皮肤充血，相对脑供血不足，易出现疲乏。为避免体力消耗，浸泡时间不宜过久，一般洗澡以十分钟为宜。

四是平时少穿紧身三角裤紧身三角裤不但压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。

五是按摩或温热灸脐部脐部，中医称为"神阙"。日本科学家研究认为，按摩脐部或温热灸"神阙"穴可提高性功能，治疗阳痿。日本古川博医生根据临床实验证明，每日早晚在床上用食指按摩肚脐五分钟，或用一支点燃的香烟移近脐部，在感到灼热时迅即拿去，每晚临睡前重复做几次，两个月后可有意想不到的疗效，可以壮阳，治疗阳痿。

六是合理饮食锌为维护正常性功能所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易吸收利用。植物性食品中锌即使含量丰富，但由于植酸盐及植物纤维素影响，也不利人体吸收。牡纤等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品含锌丰富，又利于吸收，可多食用。吸烟影响性功能，实验表明，阴茎血液循环不良在吸烟者中发生率为二份之二十五，非吸烟者中仅百分之八；每日吸烟较多的人，阴茎勃起明显慢于吸烟较少的人。因此，凡患阳痿的吸烟者应及早戒烟，以期恢复正常性功能。